Рубрика: причины

остеохондроз
грыжа
спортивные травмы
врожденные
нагрузки
искривление

Боли в пояснице после нагрузок и отдыха

Боли в пояснице после нагрузок и отдыха

Боли в пояснице после нагрузок и отдыха

Содержание

  1. Боли в пояснице после нагрузок.
  2. Упражнения, которые могут быть причиной боли.
  3. Боли в пояснице после отдыха.
  4. Боль возникает после сна. Заболеваний не отмечается.
  5. Боль возникает после сна. Имеются заболевания.
  6. Боли в пояснице после отдыха из-за болезней внутренних органов.

1. Боли в пояснице после нагрузок

боль в пояснице после нагрузок

Организм человека очень вынослив. Он способен выдерживать очень низкие температуры, очень высокие, длительные нагрузки, в том числе тяжелые и физические. Но в современном мире, где мы приспособились жить легко, не перенапрягая свой организм, мы несем большую плату за это болями в спине. Не так давно стало очень модно поддерживать свое тело в форме, заниматься спортом и это для неопытных новичков может стать причиной боли в пояснице.

Поясничный отдел содержит в себе самые крепкие позвонки, более того, в крестцовом отделе они срослись между собой, а мышцы самые чувствительные в организме и подвергаются наибольшему движению. В связи с тем, что именно в этой части туловища находится центр тяжести, он крайне необходим позвоночнику. Люди, для которых физические нагрузки лишь развлечение, хобби, а не смысл жизни или работа, часто жалуются на боли в поясничном отделе после тренировок. Это первый признак того, что нужно задуматься «а правильно ли я выполняю упражнения?».

В зависимости от причины возникновения боли, которая может быть и физической, и патологической, есть определенные пути ее решения.

Существуют болезни позвоночника, о которых вы можете не подозревать, а при физических нагрузках они непременно дадут о себе знать. Таким образом, межпозвоночная грыжа может стать причиной плохой подвижности нижних конечностей. Также болями в пояснице во время или после тренировок могут служить заболевания, которые вы получили по наследству, например, остеопороз.

Если ваш вес не соответствует вашему росту, другими словами вы обладаете слишком худым телосложением, то причиной может стать боль из-за того, что почки перемещаются в области своего расположения. Так происходит потому, что отсутствует жировая ткань и почки не фиксируются.

Еще одной причиной боли в пояснице после физических нагрузок или во время них есть камни в почках. Не редко при нагрузках спины и болезни почках происходит повышение температуры тела.

Любые физические нагрузки способствуют движению камней в почках, мочеточнику, что сопровождается острыми болями.

Если ваша поясница, да и спина в целом, не беспокоят болями, а при выполнении физических нагрузок она возникает, то это повод обратиться в больницу. Там вам назначат обследование, по результатам анализов соответствующее лечение, с которым лучше не затягивать.

Не путайте крепатурную боль и боль, связанную с патологиями, растяжениями. Любые неразработанные мышцы, если их напрягать, начнут выделять молочную кислоту, что превратиться в боль неприятного характера на протяжении 2-3 дней после тренировки.

2. Упражнения, которые могут быть причиной боли

становая тяга как причин боли в пояснице

Боль в пояснице появляется у спортсменов, которые превышают амплитуду движения при поднятии штанги и выполнении других упражнений. При разных занятиях причина может быть разная, например неудобная обувь, неправильное выполнение упражнений, травмы позвоночника, слабый мышечный корсет.

Если вы любите футбол, баскетбол и волейбол и после тренировки у вас болит спина, то, так же как и у начинающих спортсменов, причиной может быть либо ранее полученная травма, либо длительная и усиленная тренировка. Чаще всего такая боль возникает у неопытных людей, у которых слабо развит и не укреплен мышечный корсет.

При занятии разными видами спорта поясница может болеть по разному, разное количество времени. Можно объединить виды спорта в небольшие группы из-за которых возникает боль в спине:

  • Футбол, легкая атлетика. Болеть поясница может из-за неправильно подобранной обуви, которая не держит ногу в правильном положении, доставляет неощутимый для вас дискомфорт, который очень хорошо чувствует на себе позвоночник. Также причиной может стать интенсивная потеря жидкости, вследствие чего происходит авитаминоз.
  • Приседание с весами. Если выполнять неправильно, то может появиться боль в пояснице, а так же это опасно надрывом поясничного отдела, поэтому рекомендуется выполнять при контроле тренера (первое время).
  • Качание пресса. Опять же причиной боли может стать неправильное выполнение.
  • Становая тяга. Если у вас была ранее полученная травма, это может сыграть злую шутку и отразиться спустя время болями в пояснице. Если появляются болевые ощущения в пояснице, то после тренировки нужно повисеть на турнике. Если вы заметили, что после тренировки у вас постоянно болит поясница, попросите тренера проконтролировать техническую часть выполнения упражнения, правильная ли она?

3. Боли в пояснице после отдыха

боль в пояснице после отдыха

Даже если вы не выполняете физических нагрузок, не проводите длительное время в сидячем положении, и ваша спина не подвергается частой смене резких температурных режимов, но все равно болит, то причин также может быть множество.

Нередко бывает так, что вы пробуждаетесь после крепкого и прекрасного сна, а поясница болит. Такое состояние нельзя назвать нормальным, поэтому нужно задуматься о том, что это может быть это связано с заболеваниями, причем не только позвоночного столба, но и внутренних органов. Не нужно лечить подручными средствами такую боль, тем более вы не знаете, откуда она, где ее источник и причина. Обратитесь к специалисту, врач назначит вам соответствующее лечение в зависимости от поставленного им диагноза.

4. Боль возникает после сна. Заболеваний не отмечается

боль в пояснице после сна без проявления заболеваний

Когда вы просыпаетесь и чувствуете, как болит спина, нельзя сказать, что это связано с заболеванием или патологией. Это зависит от вашего спального места. Если у вас неудобная кровать, слишком мягкая или слишком твердая, это может влиять на позвоночник. Если длительное время спать на мягкой постели, то можно через некоторое время заметить частые утренние боли в пояснице. Однако, твердый матрац так же может стать причиной боли, потому что во время сна не все мышцы могут расслабиться, некоторые находятся в напряжении, поэтому не отдыхают, а наоборот болят.

Рекомендуется спать на матрацах средне степени жёсткости, потому что они имеют среднюю степень мягкости, полезны для организма. Необязательно тратиться на ортопедические.

Не исключено, что причиной может быть не удобная поза, в которой вы спали. А если спали крепко, то провели достаточно длительное время, мышцы перенапряглись и имеют свойство отдавать болью в поясницу. Самая распространенная поза, после которой болит позвоночник, это лежа на животе с вытянутыми ногами.

Если перед сном вы занимались тяжелым физическим трудом или же у вас была интенсивная тренировка, то ничего удивительного, если на утро у вас будет болеть поясница. После нагрузки мышцы вырабатывают молочную кислоту, которая дает о себе знать. Это называется крепатура, причем спать всю ночь вы можете «как убитый», потому что устали, а на утро почувствовать дискомфорт в спине.

Также причиной боли в пояснице после сна могут стать стрессы накануне, нервные срывы, если человек имеет лишний вес, страдает проблемами с позвоночником (неровная осанка и т.д.). Обычно такая боль проявляется часто, длится долго и проходит к полудню вследствие увеличения подвижности.

Если из всех выше перечисленных причин вы нашли свою, то постарайтесь исправить ситуацию самостоятельно, чтобы избавиться от боли. Если же видимых влиятельных причин нет, а поясница болит, рекомендуем вам обратиться к специалисту, который назначит должное лечение.

5. Боль возникает после сна. Имеются заболевания

боль в пояснице после сна с возможными заболеваниями

Если вы страдаете таким заболеванием, как остеохондроз, то это может стать причиной боли в пояснице после отдыха. Самые первые боли, на начальных стадиях этого заболевания – это боли, которые приходят утром и проходят к середине дня, после увеличения подвижности. Постепенно эти боли становятся периодичными, начинают приходить все чаще, и также усиливаются. Если боль стала резкой, острой, выстреливающей – это может быть синдромом люмбаго (ущемление нервов).

Когда человек спит, он находится в расслабленном положении, однако мышцы корсета поддерживают позвоночник так, чтобы лишний  раз его не травмировать. Мышцы подвержены спазмам на протяжении всего времени сна, а на утро они начинают расслабляться и болеть. Обычно за несколько часов активной подвижности боль утихает. Также причиной может быть то, что остеохондроз блокирует в некоторых местах поступление крови к мышцам, это приводит к отёкам, соответственно нарушается кровообращение, поясничная зона начинает болеть. После длительного пребывания в движении, отек снижается, и боль прекращается.

На начальных стадиях туберкулез позвоночника может стать причиной боли. Это заболевание поражает межпозвоночные диски и сами позвонки. Это также может отдавать в поясницу не приятной, ноющей болью.

Ранее полученные травмы позвоночника могут стать причиной болей в пояснице после отдыха. После получения травмы часто возникает неприятное последствие: нарушение симметричного сокращения мышц спины. Именно эта патология дает боли, а также побочные заболевания в виде искривления позвоночника, отеки тканей мышечного корсета.

После инсульта происходит нарушение кровообращения в спинном мозге,что и является причиной отёков, напряжения мышц спины и в итоге это приводит к болям в пояснице после сна. Как и в любом другом случае, также болью может стать причина нервных срывов, расстройств, стрессов и прочие заболевания нервной системы.

6.Боли в пояснице после отдыха из-за болезней внутренних органов

боль в пояснице из-за заболеваний внутренних органов

Если вы заметили, что поясница начала болеть все чаще после того, как вы выспались, и даже доходит до того, что вы не можете встать с кровати, то рекомендуется обратиться к врачу. Такие утренние боли могут быть причиной заболеваний внутренних органов, в основном это заболевания почек и поджелудочной железы, реже мочеполовой системы. Из-за почек будет болеть поясница, потому что ткань почки отекает и происходит нарушение целостности ее капсулы, так как здесь находится много нервных окончаний. Когда человек спит, он находится в неподвижном состоянии, поэтому почка движется по-другому, и, соответственно, не дает болевых симптомов, а вот с утра, при активности, напряженная капсула травмируется и отдает в поясницу, иногда, очень резкой болью.

Причины появления болей в пояснице

Причины появления болей в пояснице

Причины появления болей в пояснице

Содержание:

  1. Почему может болеть поясница.
  2. Боли в пояснице у мужчин.
  3. Боли в пояснице у женщин.
  4. Боли, возникающие у обеих полов.

1. Почему может болеть поясница

почему может болеть поясница

Боль в пояснице может появляться из-за множества как внешних факторов, так и внутренних причин. Для того, чтобы определить точную причину нужно обратиться в больницу и сдать анализы, по результатам которых врач поставит диагноз и назначит соответствующее лечение. Сегодня проблема болей в спине набирает большие обороты. Эти проблемы растут в возрастном диапазоне все больше. Участились случай заболевания у детей школьного и подросткового возраста.

Чаще всего причиной болей в пояснице становятся:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неблагоприятные для организма условия труда;
  • заболевания внутренних органов;
  • травмы.

Поясничный отдел позвоночника несет большую ответственность для нашей жизни. В этой области находится центр тяжести, поэтому позвонки здесь самые прочные, но поясница является самой уязвимой частью не только позвоночника, но и скелета потому, что сюда приходятся самые сильные нагрузки.

Боли в пояснице могут быть причиной заболеваний внутренних органов, например, аппендицит, нарушения в мочеполовой системе, заболевания почек и т.д. По статистике на данный момент каждый второй житель Земли страдает болями в пояснице, и эта статистика растет с каждым годом. Старшие поколения показывают себя даже более здоровыми, чем молодое.

Также различаться боли могут по половому признаку, то есть страдают все одинаково, только проблемы разные. Ниже мы отдельно разберем боли в пояснице у мужчин и у женщин.

2. Боли в пояснице у мужчин

боли в пояснице у мужчин

Так как мужчина чаще работают в не совсем обустроенных и комфортных условиях труда, то боли в спине настигают их достаточно часто. Другими словами, из-за тяжелой работы, больших физических нагрузок или неподходящих погодных условий спина у мужчин болит намного чаще, чем у женщин.

Что может быть внешним фактором:

  • температурный режим (слишком длительное пребывание на холоде);
  • резкие перепады температуры;
  • физическая нагрузка (строители);
  • длительное пребывание в сидячем положении (офисные работники, водители);
  • погодные условия (ветер, сквозняк, влажность).

Сильный пол не любит жаловаться на боли в пояснице, на боли в спине, на боли внутренних органов. Поэтому и наступает тот момент, когда заболевание уже прогрессирует, и его нужно срочно лечить.

Мужчинам на заметку. Никогда не терпите боль не стремитесь ее спрятать от близких, это ваше здоровье, ваш организм, поэтому, как только вы стали жертвой болей в пояснице, или болей внутренних органов, обратитесь к специалисту.

Боли в пояснице могут проявляться, как побочная боль при заболеваниях:

  • Простата. Боль в основном локализуется в области ануса, в пояснице встречается редко, но иногда боль настолько сильная, что просто невозможно определить ее точное местонахождение;
  • Эпидидимит. Частое заболевание, которое характеризуется воспалением придатков яичек. Боли при этом отдают в поясницу, хотя болит в паху.

3. Боли в пояснице у женщин

боли в пояснице у женщин

Женский организм устроен достаточно сложно, многие страдают из-за болей в пояснице потому, что природе так угодно. Боли иногда просто нестерпимые, а лечить их нельзя (например, беременность). Итак, почему же может болеть поясница у женщин, разберем ниже:

  • Беременность. При развитии плода в первом триместре матка отходит немного назад, строение внутренних органов перестраивается, поэтому это отдает болью в поясницу. Что говорить о последующих периодах ожидания малыша, когда вес значительно увеличивается, нагрузка на поясничную область растет. А также в последнем триместре, когда живот уже большой, для того, чтобы держать баланс тело нужно прогибаться в пояснице непривычно сильно, из-за этого сильно болит поясница. Также боли могут продолжаться и в послеродовой период, когда организм приходит в норму, формирует внутренние органы обратно, стягивает мышцы, приводит их в тонус.
  • Гинекологические заболевания. Множество заболеваний в области малого таза у женщин могут пагубно отражаться на пояснице. Например, такие болезни, как воспаление придатков, все возможные опухоли, воспаления матки, внематочная беременность. Так же многие заболевания дают о себе знать на первых стадиях, когда их еще можно вылечить медикаментозным путем, и могут сопровождаться кровотечениями и прочее. При таких заболеваниях нужно сразу обращаться в больницу.
  • Критические дни. Многие девушки страдают от болей в пояснице ежемесячно перед менструацией. Иногда боль настолько сильна, что невозможно даже встать с кровати. Боль сложно утихомирить, приходится лишь мириться с ней, часто в первые 1-2 дня кровавых выделений еще сопровождается болью внизу живота.
  • Климакс. Каждую женщину настигает такой момент, когда приходит этот возраст. Это природная перестройка женского организма, когда женщина уже не может забеременеть. Боли возникают потому, что гормоны эстрогены в крови резко увеличивают и снижаются, поэтому в области малого таза нарушается кровообращение. А также могут развиваться такие заболевания, как остеохондроз, все возможные грыжи позвоночника, и прочие заболевания позвоночника.

4. Боли, возникающие у обеих полов

Если говорить о той боли, которая может возникать у обоих полов, то это относится не только к заболеваниям, но и к послеоперационным периодам, всевозможным инфекциям и пр.

Разберем подробнее:

Заболевание Может возникать вследствие различных заболеваний внутренних органов.
Лишний вес Причины нагрузки понятны, даже объяснять ничего не нужно. Индекс массы тела завышен, соответственно увеличивается нагрузка.
Болезни почек Помимо того, что боль отдает в поясницу, также может повышаться температура, болеть внизу живота, мочеиспускание происходит очень болезненно, резко меняется давление.
Аппендицит Боль локальна в правой нижней части живота, не редко отдает в поясницу, колющие достаточно длительные боли.
Патологии тонкой кишки Из-за проблем с ЖКТ в целом, боль возникает внизу живота и в брюшной полости, иррадиирует в поясницу.
Инфекции Предположим, туберкулез, затрагивающий кости, вызывает сильные боли в пояснице. Происходит это из-за того, что поясница имеет самые прочные позвонки, однако, это наиболее уязвимая часть позвоночника. Выявляют такое заболевание только с помощью лабораторных анализов.
Опухоли Как доброкачественные, так и злокачественные опухоли разрастаются и имеют влияние на нервные волокна в это области, из-за его, соответственно, поясница начинает болеть.
Воспаления мышц Мышечный корсет — это одни из самых развитых и крепких мышц в организме. Произойти это заболевание может из-за резкого переохлаждения, или проникновения возбудителей внутрь. Может сопровождаться повышением температуры, а также резкими затяжными и сильными болями.